问题补充:

备孕很重要，主要是成熟的卵子是好孕的开始，毕竟，良好的精子和卵子的结合才能成为受精卵，接着发育为胚胎，才会有宝宝的出生。那么，女性如何才能拥有一颗健康、优秀、高质量的卵子呢？

最佳回答:

一颗卵子成熟需要大概三个月，所以很多医生都建议提前三个月开始备孕。无论是自然受孕还是做试管婴儿，抓住这黄金90天，从各个方面提升卵子质量们，才能有助于怀孕。在这个期间，一定要停止吃冷饮、饮酒、吸烟。同时开始服用叶酸和辅酶Q10，适当地进行运动，保持良好的作息。

养卵子的方法

1. 1、‍及时补铁：铁元素能为卵子补充营养，可以吃一些菠菜、动物内脏等食物；
2. 2、戒烟戒酒：酒精和尼古丁会影响排卵，导致生育能力降低；
3. 3、适当运动：女性进行有规律的运动，就能提高身体素质，以确保卵子的质量；
4. 4、保持好心情：焦虑感过多会打破原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。‍

Tips：

卵子质量的好坏会影响怀孕，所以大家要注意生活中的方方面面。均衡饮食，良好的生活方式，保持合适的体型，避免不利的生活环境都是良好卵子的利好因素。